敦煌徒步必带的装备清单 -凯发线上官方网站

　　1.徒步鞋：徒步过程中中帮足够，但要去月牙泉爬鸣沙山建议还是买高帮徒步鞋;如果只徒步一次，买大一码就好，虽然第三天会经历穿鞋脚疼的尴尬，徒步到第三天脚会肿得很厉害，但大2码平时无法穿;如果经常进行2天以上的高强度徒步，大2码的鞋非常合适，第一天觉得太大可以穿两双袜子，或者……使用卫生巾鞋垫，吸汗又柔软。

　　2.睡袋：五月700g羽绒的就够，其他材质1.2-1.5kg均可，十月需要1500g羽绒，普通材质至少2.5kgd的。打包睡袋是个功夫活，越轻越好卷(打包)，最好先练习几次，实在不行，就求助队友吧。

　　3.冲锋衣：三合一冲锋衣大部分在营地使用，只有最后一天4点开始夜行时穿防风外套就足够，日常徒步，可能连防晒服也穿不住。

　　4.暖宝宝：五月不冷，使用暖宝宝的场景是睡觉时做热敷替代，贴在小腿上补充放松，可极大缓解小腿酸胀感，如果十月去戈壁请多备点暖宝宝。

　　5.筋膜枪：虽然有按摩房，但是筋膜枪更自由些，如果不方便带，活络油或者云南白药喷雾剂(白瓶)也不错。

　　6.徒步袜/毛巾袜：可以有效防止脚上水泡，增加成功夺得奖牌的几率。

　　7.润肤霜：出发前涂抹在脚部，可极大避免水泡。

　　8.登山杖：如果原来没有腿部伤病，可以不带，戈壁真的很平，有那种大漠孤烟直的苍凉感;如果膝盖髋关节有伤，建议使用。

　　9.t恤衣服裤子：不用带很多件，都是累赘，带去的最好速干 宽松

　　10.水袋：1000ml的足够了，太多是负重，中途补水点很多，但为了追上队友的速度，减少补水的次数是好办法

　　11.耳塞眼罩：本是个人睡觉的习惯，野外睡帐篷预料到不会太安静，事实证明是非常好的选择，隔壁帐篷欢乐到凌晨2点，全队只有我一个人一无所知。

　　12.拖鞋：抵达营地后换上充分放松脚部，至少大2码，否则穿鞋将变成一种痛苦，

　　13.防晒霜：最好的防晒是物理防晒，即包裹得严实一点，墨镜、帽子、防晒服、长袖速干衣、防晒袖套最管用，但注意别中暑。防晒霜多半只有在补给点的地方可以补一补，路上基本没有时间擦。